jakie białko przed treningiem

[...] Mam dużą aktywność fizyczną, bo w ruchu jestem prawie codziennie. Siłownia rozbita na 4 dni treningowe, oprócz tego 2 treningi piłkarskie i ewentualny mecz. Suple jakie stosuje: przed treningiem przedtreningówka z kreatyną, po siłowym a przed cardio bcaa + carbo, po cardio białko + kreatyna. Treningi: Poniedziałek : klata + biceps 1. [...]

[...] treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby były to w miarę najlepsze produkty jeśli mogę to tak ujać ) Będę chodził na siłownię gdzie są trenerzy ( którzy rozpiszą mi zestaw [...]

nie wiem co jesc w jakie pory przed treningiem duzo wegla po duzo bialka przed spaniem bialko i zdrowe tluszcze a oo z reszta dnia posilek 1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii 2.niewiem 3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze 4.duzo wegla bo trening 5.duzo bialka bo po 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek zadaje duzo pytan bo [...]

[...] Od dzisiaj stosuje gainera, wcześniej białko, przed treningiem cytruline i beta-alanine. Dodam, że trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jaka wartość kaloryczna dziennie będzie dla mnie optymalna i jakie makroskładniki. Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu spiltem. Zmieniony przez - gebolinfms w dniu 2017-01-12 20:14:36

Siema! Jakie polecacie dobre bialko przed treningiem (wolno wchłaniające się) oraz po treningu (łatwo i szybko przysfajalne) ?? Myslalem nad matrixem albo prolongatum ale nie wiem czy one sa wolno czy szybko wchłaniane przez organizm Wogole czy ma to jakies znaczenie ??

[...] skomponowanie odpowiedniej diety. Podczas deficytu kalorycznego wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. W zależności od tego, jak duży będzie deficyt kalorii oraz od tego, jakie ustalimy proporcje poszczególnych składników (białka, tłuszczów, węglowodanów) możemy kierować po części tym, z której tkanki ubytek będzie zachodził (czy to będzie [...]

[...] wyłącznie chrupiąc marchewki, ani nie pozbędziemy się oponki, wyciskając dziesiątki kilogramów. Oczywiście możemy upierać się, że jest inaczej, być może nawet dostrzeżemy jakieś efekty po stosowaniu tylko jednego z nich, ale będą one krótkotrwałe i o wiele mniejsze, niż osiągnięte z ich połącznia. 5. Układamy własną dietę Już od dawna na [...]

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

[...] przestrzeganie strategii odżywiania. Mając do dyspozycji różne suplementy nie ma wytłumaczenia do omijania zaplanowanych posiłków. Dzięki wielu znakomitym preparatom, jakie są na rynku, zdobywanie potrzebnych dla przyrosty kalorii nigdy nie było tak łatwe jak dziś. Jedynym ograniczeniem mogą być tylko nasze finanse. TRENING Przyrost mięśni [...]

Redukcja od A do Z Na pewno wielu z Was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. Otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych [...]

[...] swego organizmu umiejętność „kierowania „ tym hormonem posiądzie wiedzę jak budować beztłuszczowa masę ciała. Regulowanie poziomu insuliny zależy od rodzaju węglowodanów, jakie spożywamy, w korelacji z porą dnia, a zawłaszcza okresem czy jest to czas bezpośrednio po treningu, czy tez znacznie poprzedzający wykonanie sesji treningowej. Należy [...]

[...] naprawdę ciężko (-dla wegetarian), pamiętajmy że białka roślinne nie zawierają wszystkich aminokwasów niezbędnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Źródło białka jakie powinno się więc znaleźć w 1 posiłku to różnego rodzaju przetwory mleczne, mleko, jaja kurze i dobrym wyjściem była by odżywka białkowa. Nie możemy zapomnieć o zdrowych [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]

[...] - to szczegolnie silny bodziec anaboliczny .Budzenie sie w nocy po to , by cos wipic niewatpliwie zakloca tak potrzebny kulturystom odpoczynek , ale moze zachcesz spradzic , jakie efekty przynosza takie praktyki.I oczywiscie taki bogatobialkowy posilek z weglowodanami o niskim indeksie glikenicznym przyda sie rano , tuz po wstaniu z lozka . [...]

[...] cykl" Teraz co do odbloku to 3 dni po ostatnim strzale 1 dzień - 300mg w jednej dawce 2-11 dzień - 100mg w jednej dawce 12-21 dzień - 50mg w jednej dawce nie wiem jeszcze jakie opakowanie dostane ile w opakowaniu i jakie dawki w tabletce wiec jeszcze nie wiem ile opakowań będzie potrzebne teraz hcg jedna buteleczka 5000 brana w 5 ratach po [...]

[...] na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by zwiększyć ciężary. [...]

[...] jednak dość często bolała mnie głowa. Minął równo rok i postanowiłam wypróbować go jeszcze raz. Biorę go zawsze około 30-40 min przed treningiem cardio. Jednak nie czuję jakiegoś specjalnie dużego 'kopa', nie mam też problemów ze spaniem, wręcz przeciwnie - gdy np. wezmę tabletkę przed treningiem o 18, to o 23 normalnie zasypiam jak bobas. [...]

[...] na zmianę dzień treningu siłowego i dzień treningu aerobowego. Obecnie przy wzroście 184cm ważę około 89kg, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. I tutaj pytanie, jakie rzeczy przydałoby się suplementowac? Ostatnio zakupiłem białko od BioTechUSA i stosuje je po treningach siłowych jak i aerobowych. Czy jakaś rzecz pomogłaby mi w [...]

Siemanko witam wszystkich chce zamowić pare odżywek kreatynę bialko i gainer i jakiś kompleks witamin Jakie białko i gainer polecacie wmiare cenowo żeby nie było drogo ale dobre z dobrym składem i które nie wysypuje na twarzy Jeśli chodzi o kreatyne lepiej zamowić monohydrat i jabczan i mieszać pół na pół czy lepiej najpierw monohydrat a po [...]

[...] siłowego jest powstawanie pod jego wpływem nowych, silniejszych włókien mięśniowych co jest reakcja organizmu na trening (mięśnie adaptują się do coraz większych obciążeń, jakie aplikujemy im poprzez trening dając naszemu ciału sygnał do wzrostu) . Potocznie mówiąc „większe mięśnie" dają nie tylko silniejsze uderzenie, ale stają się swego [...]